రోజు ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మీ కిడ్నీలు హెల్తీగా ఉంటుంది....

కిడ్నీలు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. కాబట్టి, మన కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు తినాల్సిన కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం. సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కిడ్నీ జబ్బులు రాకుండా కాపాడుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకుందాం. క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, గుడ్డులోని తెల్లసొన, వెల్లుల్లి, చేపలు, యాపిల్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి కిడ్నీలకు మేలు చేస్తాయి. కిడ్నీలకు ఎలాంటి ఆహారాలు మంచివో తెలుసుకుందాం.

1. లీఫ్ క్యాబేజిలో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి: విటమిన్ B6, B9, విటమిన్ C, విటమిన్ K, అలాగే ఫైబర్, ఫైటోకెమికల్స్.

2. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి క్యాలీఫ్లవర్ చాలా మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలలో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

4. గుడ్డులోని తెల్లసొన అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్‌కు మూలం, భాస్వరం తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ప్రయోజనకరమైన ఆహారం.

5. వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ఉపయోగం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మూత్రపిండాల పనితీరును సక్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

6. యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులోని పొటాషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ సి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో అధిక నాణ్యత గల ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కిడ్నీ దెబ్బతినకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ ను రెగ్యులర్ గా ఉపయోగించడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యం, మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని డాక్టర్ పాల్ రాబ్సన్ మేధి నివేదిస్తున్నారు.