రాత్రి పడుకునే ముందు ఆరెంజ్ తింటున్నారా?
Andhra Pradesh Telugu | Suryaa Desk | Published : Tue, Feb 18, 2025, 08:21 PM
ఆరెంజ్లో అనేక పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అధికంగా విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలేట్ ఉంటాయి. అంతే కాకుండా శరీరానికి ముఖ్యమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజు పడుకునే ముందు ఆరెంజ్ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రోజు ఒక ఆరెంజ్ తినడం వల్ల 90 - 100 శాతం వరకు విటమిన్ సి లభిస్తుంది. వీటిలో దాదాపు 80 శాతం నీరు ఉంటుంది. అలాగే కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రిస్తాయి.
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలకు మూలం
ఆహారం తీసుకునే ఎవరికైనా ఆరెంజ్ గొప్ప ఎంపిక. ఆరెంజ్ తినడం ద్వారా మీరు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లను గణనీయమైన సంఖ్యలో పొందవచ్చు.
ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నొప్పి మరియు IBS వంటి కడుపు సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, నారింజలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఒక నారింజ (సుమారు 140 గ్రాములు) రోజువారీ విలువలో 10% ప్యాక్ చేయబడుతుంది.
వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
దీని అర్థం నారింజలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మూలకాల యొక్క అధిక సాంద్రత, ఈ సందర్భంలో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఆహారాలు దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించడంలో మందుల కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీ రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించగలవా
నారింజలు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. అవి రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
|
|