ఏ వయసు వారు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసా

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యే వ్యక్తుల బరువు ప్రతి వయసులోనూ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం బరువును తెలుసుకోవడానికి బీఎంఐ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)ని ఉపయోగిస్తారు.

వయస్సును బట్టి ఎత్తు, బరువు మారుతూ ఉంటాయి. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత 18 ఏళ్ల వయసు వరకు ఎత్తు, బరువులో స్థిరమైన మార్పు ఉంటుంది. ఈ మార్పు జన్యువులు, ఆహారం, జీవనశైలి వల్ల కూడా ప్రభావవితమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యే వ్యక్తుల బరువు ప్రతి వయసులోనూ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం బరువును తెలుసుకోవడానికి బీఎంఐ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)ని ఉపయోగిస్తారు. ఇక, వయసు ప్రకారం పురుషులు, స్త్రీలు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

బీఎంఐ

బీఎంఐ ప్రకారం బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఏ వయసులోనైనా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి బరువు అతని ఎత్తుకు తగినదా కాదా అని నిర్ణయించడానికి బీఎంఐ ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రతి వయసులో బరువును నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం. బరువును నియంత్రించుకోవడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయల్ని భాగం చేసుకండి. బరువును నియంత్రించుకోవడానికి, ఐడియల్ ఎత్తు, బరువు చార్ట్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

చార్ట్ సాయంతో ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?

ఎత్తు, బరువు చార్ట్ సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి ఎత్తు, వయస్సు ప్రకారం అతని బరువు సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ చార్ట్ సహాయంతో, అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు వెయిట్‌ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు. పురుషులు, మహిళల బరువు వారి వయస్సు, జీవనశైలి, జీన్స్ ఆధారంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. 18 నుంచి 50 ఏళ్ల వరకు ఎత్తులో ఎటువంటి మార్పు ఉండదు. కానీ బరువు చాలా సార్లు మారుతుంది. 18 నుంచి 50 ఏళ్ల వయసు గల వారి బరువు ఎంత ఉండాలో సాధారణ చార్ట్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.

పురుషుల బరువు ఛార్ట్

ఎత్తు (సెం.మీ) బరువు పరిధి (కి.గ్రా)

150 సెం.మీ 42 - 56 కిలోలు

155 సెం.మీ 45 - 60 కిలోలు

160 సెం.మీ 48 - 64 కిలోలు

165 సెం.మీ 51 - 68 కిలోలు

170 సెం.మీ 54 - 72 కిలోలు

175 సెం.మీ 57 - 77 కిలోలు

180 సెం.మీ 60 - 81 కిలోలు

185 సెం.మీ 64 - 86 కిలోలు

190 సెం.మీ 67 - 90 కిలోలు

మహిళల బరువు చార్ట్

ఎత్తు (సెం.మీ) బరువు పరిధి (కి.గ్రా)

145 సెం.మీ 40 - 50 కిలోలు

150 సెం.మీ 42 - 54 కిలోలు

155 సెం.మీ 45 - 58 కిలోలు

160 సెం.మీ 48 - 62 కిలోలు

165 సెం.మీ 51 - 66 కిలోలు

170 సెం.మీ 54 - 70 కిలోలు

175 సెం.మీ 57 - 75 కిలోలు

180 సెం.మీ 60 - 79 కిలోలు

185 సెం.మీ 64 - 84 కిలోలు

వయస్సు ప్రకారం బరువు

వయస్సు స్త్రీలు (కిలోలు) పురుషులు (కిలోలు)

18-20 45-55 50-65

21-30 50-60 55-75

31-40 55-65 60-80

41-50 58-70 65-85

51-60 60-75 67-88

60+ 58-78 65-85