ఈ 7 అలవాట్లు మీ కొలెస్ట్రాల్ను వేగంగా పెంచేస్తున్నాయ్ – వెంటనే మానేయండి!
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Mon, Jul 28, 2025, 09:28 PM
కొలెస్ట్రాల్ (Cholesterol) అనేది శరీరానికి అవసరమైన కొంతమంది పోషక పదార్థాలలో ఒకటి. అయితే ఇది అధికంగా పెరిగితే హృదయ సంబంధిత వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి మనకు తెలియకుండానే కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు కారణమవుతుంటాయి. వాటిని గమనించి మార్చుకుంటే హార్ట్ ప్రాబ్లెమ్స్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.
ఇక్కడ కొన్ని అలవాట్లు మీకు తెలియకుండానే కొలెస్ట్రాల్ను పెంచేలా చేయవచ్చు
1. అనియమితంగా తినడం
శరీరానికి అవసరమైన సమయానికి తినకపోవడం లేదా ఎక్కువసార్లు జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల LDL (కీడు కొలెస్ట్రాల్) పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
2. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం (Processed Foods)
చిప్స్, బిస్కెట్లు, పేస్ట్రీలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి.
3. శారీరక చర్యల కొరత (Lack of Exercise)
నిత్యం కూర్చునే జీవితశైలి వల్ల HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) తగ్గి, LDL పెరుగుతుంది.
4. ధూమపానం & మద్యం సేవ
వీటి వల్ల హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
5. నిద్రలేమి
తగినంత నిద్ర లేకపోతే మెటబాలిజం ప్రభావితమవుతుంది, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ అసంతులనం ఏర్పడుతుంది.
6. స్ట్రెస్ (దిగులుపడటం)
అధిక ఒత్తిడి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
*తగ్గించడానికి ఏం చేయాలి?
రోజూ వ్యాయామం చేయడం
తాజా ఆహారాలను తీసుకోవడం
నిద్రపట్ల శ్రద్ధ వహించడం
జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం
తరచూ ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం
మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ తీసుకుంటే, ఈ చిన్న చిన్న అలవాట్లు మీకు పెద్ద సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతాయి. మరిన్ని సూచనలు కావాలంటే చెప్పండి.
|
|