ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం.. మనసు ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే!

ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబరు 10న పాటించే ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా, మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెంచేందుకు వైద్య నిపుణులు పలు కీలక సూచనలు చేశారు. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మనసు ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. నిత్య జీవితంలో ఎదురయ్యే ఒత్తిళ్లు, ఆందోళనల నుంచి మన మెదడును, మనసును రక్షించుకోవడానికి కొన్ని అలవాట్లను దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలని వారు నొక్కి చెప్పారు. దీనివల్ల మానసిక రుగ్మతలకు దూరంగా ఉండవచ్చని, జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని వైద్యులు తెలియజేశారు.
మనసు ప్రశాంతంగా, ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే నిద్రకు సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అత్యంత ముఖ్యం. నిద్ర సరిగా లేకపోతే మానసిక ఒత్తిడి పెరిగి, ఏకాగ్రత లోపించడం సహా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాగే, ఆహారపు అలవాట్లలో మితాన్ని పాటించడం కూడా అంతే అవసరం. అధిక కొవ్వు, చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించి, సమతుల్య పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రెండు అంశాలు దేహానికి, మనసుకు రీఛార్జింగ్ స్టేషన్లలా పనిచేసి, రోజువారీ సవాళ్లను ధైర్యంగా ఎదుర్కొనే శక్తినిస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం శరీరాన్ని కదిలించడమే కాదు, ఇష్టమైన స్నేహితులతో గడపడం, నవ్వుతూ మాట్లాడటం వంటి సామాజిక కార్యకలాపాలు కూడా ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఇంకో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే... మన మెదడును చురుకుగా ఉంచడానికి కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే 'వాడని కత్తి తుప్పు పట్టినట్లే', మెదడు, మనసు కూడా కొత్త ఆలోచనలు, నేర్చుకోవడంతో నిత్యం పదునుగా ఉండాలని వైద్యులు ఉదహరించారు.
మానసిక సమస్యలు ఏ ఒక్కరికో మాత్రమే పరిమితం కాదని, ఎవరికైనా మానసిక రుగ్మత వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేశారు. దీనిపై ఉన్న అపోహలను తొలగించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మానసిక సమస్యలకు థెరపీ తీసుకోవడం లేదా కౌన్సెలింగ్ పొందడం అనేది వ్యక్తి యొక్క బలహీనత కాదు, అది తమ ఆరోగ్యాన్ని తాము కాపాడుకోవడానికి తీసుకునే ధైర్యవంతమైన చర్య అని వారు సూచించారు. సరైన సమయంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా ఆ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. కాబట్టి, మనసు బాగా లేదనిపిస్తే సంకోచించకుండా సహాయం తీసుకోవడానికి ముందుకు రావాలని వైద్యులు విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు.