హై బ్లడ్ ప్రెషర్‌కి చెక్.. ఉదయం పూట ఈ డ్రింక్స్ తీసుకుంటే బీపీ అదుపులో!

పరిచయం, సమస్య తీవ్రత ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో హై బ్లడ్ ప్రెషర్ (బీపీ) ఒకటి. ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా రక్తపోటు పెరగడం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే, బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి కేవలం మందులపైనే కాకుండా, రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లపై కూడా దృష్టి పెట్టాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయపు డ్రింక్స్‌ పాత్ర, వాటి ప్రాముఖ్యత శరీరంలో రక్తపోటు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవడంలో ఉదయం పూట తీసుకునే పానీయాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని రకాల డ్రింక్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు రిలాక్స్ అయ్యి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది క్రమంగా బీపీని తగ్గించడానికి లేదా అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ డ్రింక్స్ కేవలం బీపీకే కాక, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బీపీని కంట్రోల్ చేసే శక్తివంతమైన డ్రింక్స్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేసే కొన్ని డ్రింక్స్‌ను వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాటిలో ముఖ్యమైనవి: ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం, నైట్రేట్లు అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్ జ్యూస్, ఎలక్ట్రోలైట్లు సమృద్ధిగా ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ నిండిన గ్రీన్ టీ, ఇంకా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉసిరి (ఆమ్లా) జ్యూస్. ఈ పానీయాలలో ఏదో ఒకదానిని రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల బీపీని ప్రభావవంతంగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.
నిపుణుల సలహా, ముగింపు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ సహజసిద్ధమైన పానీయాలు బీపీ నియంత్రణకు దోహదపడినప్పటికీ, వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ముందు ఒకసారి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మందులు వాడుతున్న వారు కేవలం ఈ డ్రింక్స్‌పైనే ఆధారపడకుండా, సరైన వ్యాయామం, తక్కువ ఉప్పు, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు ఈ పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా హై బ్లడ్ ప్రెషర్ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. చిన్న మార్పులతో పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.