సమస్య ఏదైనా.. పరిష్కారం పోషకాల్లోనే! వైద్యుల సరికొత్త సూచనలు

ఆరోగ్య సమస్యలు చిన్నవైనా, పెద్దవైనా వాటిని తగ్గించుకోవడానికి సరైన పోషకాలను, విటమిన్లను, ఖనిజాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఒక సులభమైన మార్గమని ఆధునిక వైద్యులు నొక్కి చెబుతున్నారు. శరీరం మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పోషకాల పాత్ర కీలకమైనది. జుట్టు రాలడం, అలసట, మొటిమలు వంటి సాధారణ సమస్యలకు ప్రత్యేకమైన పోషకాలు ఔషధంలా పనిచేస్తాయి. అందుకే, మనం ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను బట్టి ఆహారంలో తగిన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
జుట్టు రాలడం అనేది అనేక మందిని వేధించే సమస్య. దీనికి పరిష్కారంగా బయోటిన్ (B7) తో పాటు విటమిన్ A మరియు విటమిన్ E లను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. అదేవిధంగా, తరచుగా అలసట, నీరసం ఉన్నవారు విటమిన్ B12, విటమిన్ D మరియు ఐరన్ (ఇనుము) లపై దృష్టి సారించాలి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో శక్తిని పెంచి, రక్తహీనతను నివారించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.
చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు సైతం పోషకాలతో కూడిన ఆహారం మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, మొటిమలు (Acne) ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో విటమిన్ A మరియు జింక్ (Zinc) ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి చర్మపు వాపును తగ్గించి, గాయాలను త్వరగా మానేలా చేసి, మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇక, పొడిబారిన చర్మానికి (Dry Skin) నిగారింపు ఇవ్వడానికి విటమిన్ C, విటమిన్ E మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలైన ఒమేగా-3 (Omega-3) తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.
కొన్నిసార్లు వచ్చే తలనొప్పి (Headache) మరియు సాధారణ బలహీనత (Weakness) వంటి సమస్యలకు కూడా ఆహారంలో సరైన పోషకాలు లోపించడమే కారణంగా ఉండవచ్చు. తరచుగా తలనొప్పిగా ఉండే వ్యక్తులు మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B2 (రైబోఫ్లేవిన్) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే, బలహీనతను అధిగమించడానికి విటమిన్ B1, విటమిన్ D మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఆహారంలో ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. సరైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.