గర్భాధారణలో తీవ్రమైన అలసట.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదమే!

గర్భం దాల్చిన సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. దీనివల్ల సాధారణంగానే నీరసం, అలసటగా అనిపించడం సహజం. అయితే, ఈ లక్షణాలు పరిమితికి మించి ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగితే దానిని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరంలో తగినంత శక్తి లేకపోవడం వల్ల రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కూడా కష్టంగా మారితే, అది లోపల పెరుగుతున్న శిశువు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
కేవలం అలసట మాత్రమే కాకుండా ఇతర శారీరక ఇబ్బందులు కూడా తోడైతే వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి. తరచుగా తలతిరగడం, కండరాలలో విపరీతమైన నొప్పి, కళ్ళు తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో తరచుగా జలదరింపు రావడం లేదా తిమ్మిర్లు పట్టడం వంటివి విటమిన్ల లోపాన్ని సూచిస్తాయి. ఇవి రక్తహీనత లేదా నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు కాబట్టి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
గర్భవతుల్లో ఇటువంటి బలహీనతను తగ్గించడానికి పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు అందేలా గుడ్లు, పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. చేపలు మరియు మాంసం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన బి-విటమిన్లు, ఇనుము సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లలో భాగంగా బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి గింజలు మరియు తాజా పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా రేగుపండ్లు మరియు ఇతర సీజనల్ పండ్లు శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి నీరసం తగ్గుతుంది. సరైన విశ్రాంతితో పాటు ఈ విధమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.