ట్రెండింగ్
మన శరీరంలో కాల్షియం పెరగాలంటే..
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sun, Feb 04, 2024, 06:24 PM
కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, ఐరన్ తదితర పోషకాలు కావాలి. అయితే శరీరంలో కాల్షియం పెరగాలంటే.. క్యారెట్ రసం, నల్ల కాయధాన్యాలు, గార్బాంజోబీన్స్, సోయాబీన్స్, తెలుపు, నలుపు నువ్వులు తినాలి.
ఒక కప్పు క్యారెట్ రసంలో 6 గ్రాముల కాల్షియం, ఒక గ్లాసు ఆవు పాలలో 240 మి.గ్రా కాల్షియం మాత్రమే ఉంటుంది. చిక్పీస్, నల్ల కాయధాన్యాలు, గార్బాంజో బీన్స్, సోయాబీన్స్లో 100 గ్రాములకు 200 mg కాల్షియం ఉంటుంది.
|
|