మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ 7 పద్ధతులను అనుసరించండి

పేగు ఆరోగ్యం బోగోపోతే గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది.సాధారణంగా, మలబద్ధకం అనేది సరైన ఆహారం, క్షీణించిన జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యల వల్ల వస్తుంది.ఇది పెద్ద జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మలబద్ధకం చాలా కాలం పాటు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది ప్రేగులలో పేరుకుపోతుంది మరియు పేగు తెగులును కలిగిస్తుంది. మనం ఏది తిన్నా దానిలోని పోషకాలను గ్రహించే పనిని మన ప్రేగులు చేస్తుంది. మనం తినే ద్రవ మరియు ఘన ఆహారం ఏదైనా, అది మన ప్రేగుల ద్వారా గ్రహించి, జీర్ణం అయిన తర్వాత, అది మలం రూపంలో శరీరం నుండి బయటకు వస్తుంది. పేగులు రెండు రకాలు. చిన్న ప్రేగు, మరియు ఇతర పెద్ద ప్రేగు, పెద్ద ప్రేగు అని కూడా పిలుస్తారు. దీర్ఘకాలం పాటు మలబద్ధకంతో బాధపడే వ్యక్తులు పొడి పేగులు మరియు బలహీనమైన ప్రేగులను అనుభవించవచ్చు.

ప్రేగులు బలహీనంగా మారినప్పుడు, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం, ఆకలి లేకపోవటం లేదా ఆకలి పెరగడం, కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, చర్మ సమస్యలు, మానసిక కల్లోలం మరియు నిద్రలేమి వంటి కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పేగుల్లో మలం, వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడం వల్ల పేగులు బలహీనంగా మారడం వల్ల అజీర్తి వస్తుంది. దీన్ని వెంటనే పరిశీలించాలి. లేకుంటే తీవ్ర ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. పేగుల్లో ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ప్రేగులలో పొడి మరియు బలహీనత ఎందుకు?

నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల పేగుల్లో పొడిబారడంతోపాటు పేగులు బలహీనపడతాయి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వడమే కాకుండా పేగులు కూడా డీహైడ్రేట్ అవుతాయి. సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల పేగులు కూడా బలహీనమవుతాయి. నిరంతర గ్యాస్, ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్ధకం కారణంగా, పేగులు పోషకాలను కోల్పోతాయి మరియు ప్రేగులలో పొడిబారడం ప్రారంభమవుతుంది.

మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ 7 పద్ధతులను అనుసరించండి;మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో, మీరు పండ్లు మరియు ఆకు కూరలు తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని తినండి.

మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇవి పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలలో, మీరు పెరుగు, పెరుగు లస్సీ, కిమ్చి, ఈస్ట్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. చాలా నీరు త్రాగాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మలబద్ధకం నయమై పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవాలి. శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. శరీరం చురుగ్గా ఉండేందుకు నడక, యోగా, సైక్లింగ్ వంటివి చేయవచ్చు.

ఒత్తిడి మరియు గట్ హెల్త్ మధ్య లోతైన సంబంధం ఉంది. ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది.

సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోండి, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకండి. మసాలా మరియు నూనె పదార్థాలు తినవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది.

స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పేగు సమస్యలు మరియు జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం తగ్గించండి.

ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తినండి మరియు బాగా నమలండి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఇది గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు అజీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, మీరు రాత్రిపూట 7-8 గంటల పూర్తి నిద్రను పొందాలి. తగినంత నిద్ర పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.