Alcohol & Sleep: మద్యం తాగితే నిద్రపోయిన తర్వాత ఏం జరుగుతుంది?
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sat, Sep 06, 2025, 11:29 PM
కొందరు నిద్ర బాగా వచ్చేలా మద్యం తాగుతారని భావిస్తారు, కానీ నిజానికి ఇది నిద్రకు హాని చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మందు తాగడం వల్ల త్వరగా నిద్రపోవచ్చని అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది పూర్తి నిద్ర వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.బీరు లేదా ఇతర ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల పల్స్ రేట్ పెరుగుతుంది, ఆతురత పెరుగుతుంది, మరియు నిద్రలో కళ్ల వేగంగా కదలికలు (Rapid Eye Movement – REM) ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ కదలికల వల్ల మెదడుపై ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది, భావోద్వేగాలపై ప్రభావం తగ్గుతుంది.సాధారణంగా రాత్రి నిద్రలో 5–7 REM సైకిల్లు ఉంటాయి. కానీ ఆల్కహాల్ తీసుకున్నవారిలో ఇవి 1 లేదా 2 సైకిల్ల వరకు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా, మరుసటి రోజు కనీసం విశ్రాంతి పొందలేక, నీరసంగా ఉంటుంది.అల్కహాల్ వల్ల గొంతు మరియు శరీర కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. దీని ఫలితంగా నిద్రలో గురక ఎక్కువ, కొందరు నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా నడవడం కూడా చేస్తారు. ఇది మెమొరీ పవర్ను తగ్గిస్తుంది.మన నిద్ర దశల వారీగా జరుగుతుంది: తొలి గంటల్లో తేలికైన నిద్ర, తర్వాత గాఢ నిద్ర (REM), తిరిగి తేలికైన నిద్ర, గాఢ నిద్ర – ఇలా పునరావృతమవుతుంది. ఒక్కో దశ సుమారు 90–120 నిమిషాలు పడుతుంది. మద్యం తాగితే ఈ దశలకు అంతరాయం కలుగుతుంది, ఫలితంగా గాఢ నిద్ర తక్కువ అవుతుంది.గాఢ నిద్ర మనం తెల్లారినప్పుడు చురుకుగా, ప్రశాంతంగా ఉండడానికి, మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థిరత్వం కోసం అత్యంత ముఖ్యమైనది.
|
|