గంటల తరబడి కూర్చోవడం ధూమపానంతో సమానం.. ఎలాగో తెలుసుకోండి
Life style | Suryaa Desk | Published : Tue, Feb 07, 2023, 03:44 PM
మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీరు నిలబడి లేదా కదిలేటప్పుడు ఉపయోగించే శక్తి కంటే తక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తారు. చాలా సేపు కూర్చోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వు, అనారోగ్య కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. మొత్తం మీద ఎక్కువగా కూర్చోవడం కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శారీరక శ్రమ లేకుండా రోజుకు 8 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్న వారు ఊబకాయం, ధూమపానం వల్ల మరణించే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. మొత్తంమీద తక్కువ కూర్చోవడం, ఎక్కువ కదలడం మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుందనే వాస్తవాన్ని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు కూర్చోవడం కంటే మీరు నిలబడడం మంచిది. లేదా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు నడవడానికి మార్గాలను చూసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మీకోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు:
* ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి కూర్చొని ఉన్న చోటు నుంచి లేచి అటు ఇటు తిరగండి.
* ఫోన్‌ లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు నిలబడండి.
* మీరు డెస్క్‌ లో పని చేస్తున్నట్లయితే స్టాండింగ్ డెస్క్‌ని ప్రయత్నించండి. లేదా హై టేబుల్ లేదా కౌంటర్‌ ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
* సమావేశ గదిలో కూర్చోవడం కంటే మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం కోసం నడవండి.
|
|