రాగి జావ.. మీ బేబీకి మొదటి ‘సూపర్ ఫుడ్’ ఎప్పుడు పరిచయం చేయాలి?
Life style | Suryaa Desk | Published : Fri, Nov 28, 2025, 12:24 PM
పసిపిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ రోజురోజుకూ బలపడుతూ వస్తుంది. జన్మించిన తర్వాత మొదటి ఆరు నెలల వరకూ తల్లిపాలు లేదా ఫార్ములా మిల్క్తోనే పూర్తి పోషణ అందుతుంది. కానీ ఆ తర్వాత శరీరానికి ఐరన్, జింక్, కాల్షియం వంటి అదనపు ఖనిజాలు కావాలి. అందుకే 6 నుంచి 8 నెలల మధ్యలో తేలికైన, పోషకాలు మయమైన ఘనఆహారాలను మొదలుపెట్టమని పిల్లల వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ దశలో రాగి జావ ఎందుకంటే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మొదటి ఆహారం? ఎందుకంటే రాగిలో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనతను అడ్డుకుంటుంది, కాల్షియం ఎముకల్ని బలపరుస్తుంది, ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు రాగి సహజంగా గ్లూటెన్ ఫ్రీ కాబట్టి అలర్జీ రావడం చాలా అరుదు. ఇవన్నీ చిన్న పిల్లల ఎదుగుదలకు అత్యంత అవసరమైన పోషకాలే.
ఈ వయసులోనే చాలా మంది పిల్లలు తల నిలబెట్టడం, సపోర్టుతో కూర్చోవడం, చుట్టూ ఉన్నవి పట్టుకోవడం వంటి మోటార్ స్కిల్స్ నేర్చుకుంటారు. వీళ్లు కూర్చుని తినే స్థితిలో ఉంటారు కాబట్టి కొత్త రుచులనూ, టెక్స్చర్నూ సులభంగా అలవాటు చేసుకోగలుగుతారు. రాగి జావ సాఫ్ట్గా, మెత్తగా ఉండడం వల్ల మింగడం సులభం – ఇది బేబీ లెడ్ వీనింగ్కి కూడా బెస్ట్ ఆప్షన్.
మొదట ఒకటి రెండు టీస్పూన్లతో మొదలుపెట్టి, రెండు మూడు రోజులు ఒకే ఆహారం ఇచ్చి చూడండి. ఏమీ అలర్జీ లేదని నిర్ధారణ అయ్యాకే మరో కొత్త ఆహారం పరిచయం చేయండి. క్రమంగా పరిమాణం పెంచుతూ, తర్వాత కూరగాయలు, పండ్లు కలిపి రుచికరంగా మార్చుకోవచ్చు. ఇలా చిన్న చిన్న అడుగులతోనే మీ బేబీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లను బలంగా పెంచుకుంటుంది!
|
|