యువతలో పెరుగుతున్న రక్తపోటు.. నివారణకు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది రక్తపోటు (BP) బారిన పడుతున్నారు. ఒకప్పుడు వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఈ సమస్య, ఇప్పుడు యువతను కూడా కలవరపెడుతోంది. అయితే మన జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నేటి యాంత్రిక జీవనంలో శారీరక శ్రమ తగ్గడం, గంటల తరబడి కూర్చుని పని చేయడం వల్ల రక్తపోటు సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. దీనిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం లేదా కనీసం అరగంట పాటు వేగంగా నడవడం వంటి పనులు తప్పనిసరిగా చేయాలి. ఫిజికల్‌గా యాక్టివ్‌గా ఉండటం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడటమే కాకుండా, శరీర బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. మన ఎత్తుకు తగిన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా బీపీ వచ్చే అవకాశాలను సగానికి పైగా తగ్గించవచ్చు.
ఆహార విషయంలో ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం అత్యంత ముఖ్యమైన నియమం. ఉప్పుకు బదులుగా వంటల్లో సహజసిద్ధమైన హెర్బ్స్, మసాలాలు మరియు అల్లాన్ని ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం వల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుంది. ముఖ్యంగా అల్లం రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ మరియు నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటం వల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు చేరకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.
ధూమపానం వంటి అలవాట్లు రక్తపోటును ఒక్కసారిగా పెంచి గుండెపోటుకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. పొగాకులోని హానికర రసాయనాలు రక్తనాళాల గోడలను దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం స్మోకింగ్‌కు స్వస్తి చెప్పడం శ్రేయస్కరం. మానసిక ప్రశాంతత కోసం యోగా లేదా ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవడం కూడా బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే చిన్న వయసులోనే మందులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం ఉండదు.
ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు బారిన పడకుండా మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. కేవలం ఆహార నియమాలు పాటించడమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా ముఖ్యం. జీవనశైలిలో క్రమశిక్షణ ఉంటేనే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండగలం. మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉందనే విషయాన్ని గుర్తించి, నేటి నుంచే మంచి అలవాట్లను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.