ఈ ఆహారంతో చర్మంపై ముడతలకు చెక్!
Life style | Suryaa Desk | Published : Sun, May 08, 2022, 09:08 AM
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండే దంపుడు బియ్యం, సజ్జలు, జొన్నలు, బ్రౌన్ రైస్ వంటి పదార్థాలను తింటే చర్మంపై ముడతలు త్వరగా రావని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్, విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్, మినరల్స్ సహా వివిధ రకాల ఫైటో మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
బీన్స్ లో పిండి పదార్థాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఫ్యాట్స్, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. శరీరానికి కావాల్సిన 9 అమేనో ఆమ్లాలలో 8 వీటిలోనే ఉంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడి, అవిసె గింజల్లో విటమిన్-ఈ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.
డ్రైఫ్రూట్స్, పల్లీలు, అత్తిపండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
శాకాహారులు అయితే పప్పులు, చిక్కుడు, పన్నీర్, టోఫోలు ఎక్కువగా తినాలి.
మాంసాహారులు అయితే గుడ్లు, సాల్మన్ ఫిష్ ను తీసుకోవాలి. సాల్మన్ ఫిష్ను వారానికి ఒక్కసారి తినడం వల్ల వయసు పైబడనివ్వకుండా కాపాడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకుంటే చర్మానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
|
|