మీ గుండె పదిలంగా ఉండాలా? అయితే ఈ 'చిన్న' తప్పులను వెంటనే సరిదిద్దుకోండి!

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనం చేసే అతి చిన్న పొరపాట్లు మన ప్రాణాల మీదకు తెచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో అశ్రద్ధ వహిస్తే అది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం నుండి, రాత్రిపూట పడుకునే సమయం వరకు ప్రతి అంశం హృదయ స్పందనపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు వంటి ముప్పుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
సరైన నిద్ర లేకపోవడం అనేది గుండెకు శత్రువులాంటిదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 6 నుండి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతమైన, నాణ్యమైన నిద్ర శరీరానికి చాలా అవసరం. నిద్ర తక్కువైతే రక్తపోటు పెరిగి, గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌ల వినియోగం తగ్గించి, నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడటమే కాకుండా శరీరం తిరిగి శక్తిని పుంజుకుంటుంది.
ఇక ఆధునిక కాలంలో 'సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్' అంటే గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం గుండెకు పెద్ద శాపంగా మారింది. ఆఫీసులో కుర్చీలు, ఇంట్లో సోఫాలు లేదా డ్రైవింగ్ సీట్లలో పగటిపూట ఎక్కువ సమయం కదలకుండా కూర్చునే వారికి హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ప్రతి గంటకోసారి చిన్నపాటి విరామం తీసుకోవడం, కొద్దిసేపు నడవడం వంటి అలవాట్లు రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. శారీరక శ్రమ లేని జీవనం గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణమవుతుంది.
శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా గుండెకు ఎంతో ముఖ్యం. నిరంతర ఒత్తిడి, టెన్షన్ మరియు అతిగా ఆలోచించడం వల్ల శరీరంలో హానికరమైన హార్మోన్లు విడుదలయ్యి గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. యోగా, ధ్యానం లేదా మీకు నచ్చిన హాబీలను అలవరుచుకోవడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రశాంతమైన మనస్సు ఉంటేనే గుండె తన విధులను సక్రమంగా నిర్వర్తించగలదని మర్చిపోకూడదు.