శీతాకాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎందుకు పెరుగుతుంది...

ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు గుండె సంకేతాలు ఇస్తుంది మరియు ఆ సంకేతాలను విస్మరించడం సరికాదు. ముఖ్యంగా నేటి వాతావరణంలో ఇలాంటి అజాగ్రత్త అస్సలు చేయకూడదు. ఈ రోజుల్లో వాతావరణం వేగంగా మారుతోంది.ఒకవైపు పర్వతాల్లో మంచు కురుస్తుండటంతో చలి పెరిగిపోతుండగా మరోవైపు కాలుష్యం కూడా దాడి చేస్తోంది. చలి అయినా, కాలుష్యమైనా రెండూ హృదయానికి శత్రువులే. జలుబు పెరిగే కొద్దీ గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే చలిలో ధమనులు సంకోచించడం వల్ల బీపీ ఎక్కువై గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందుకే చలికాలంలో గుండె జబ్బులతో పాటు గుండెపోటు కేసులు కూడా పెరుగుతాయి.
చలికాలంలో మనుషుల శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతుంది. చలి కారణంగా మంచం దిగేందుకు ఇష్టపడరు. బయట తిరిగేది తక్కువ. ఈ బద్ధకం కారణంగా గుండెకు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు న్యుమోనియా కారణంగా గుండె ఆగిపోయే అవకాశం 6 రెట్లు ఎక్కువ.

అయితే చలికాలంలోనే కాకుండా ప్రతి సీజన్‌లోనూ గుండెకు సంబంధించిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే గత 32 ఏళ్లలో గుండె జబ్బుల కారణంగా మరణాల కేసులు 60 శాతం పెరిగాయి. ఏటా 2 కోట్ల మంది గుండెపోటు కారణంగానే మరణిస్తున్నారు. అందువల్ల, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, 6-7 గంటల నిద్ర తీసుకోండి. దీనితో పాటు, ప్రతిరోజూ 30-40 నిమిషాలు యోగా చేయడం కూడా అవసరం, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. స్వామి రామ్‌దేవ్ నుండి హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మార్గాలు తెలుసా?

హృదయానికి శత్రువులు ఏమిటి?

అధిక బీపీ, ఊబకాయం, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, కీళ్లనొప్పులు, యూరిక్ యాసిడ్ వంటివి గుండెకు శత్రువులు. శీతాకాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ధమనులు తగ్గిపోతాయి మరియు ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు గుండెపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఐదేళ్లలో గుండె జబ్బుల కేసులు 53 శాతం పెరిగాయి. యువతలో గుండె సంబంధిత సమస్యలకు క్రమరహిత హృదయ స్పందన అతిపెద్ద సమస్య.

నివారణ చర్యలు
మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలు, వెల్లుల్లి, దాల్చిన చెక్క మరియు పసుపు వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చండి.
బీపీ సమస్య నుంచి బయటపడండి, నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి, ఒత్తిడి, టెన్షన్ తగ్గించుకోండి, సమయానికి ఆహారం తీసుకోండి, జంక్ ఫుడ్ తినకండి, 6-8 గంటలు నిద్రపోవాలి