రోగాలు రాకముందే ఇవి పాటించండి

టాప్ 7 హెల్త్ టిప్స్

ఆరోగ్యం పాలైన తర్వాత పెట్టే వైద్య ఖర్చుల కంటే అనారోగ్యం పాలవకుండా చూసుకుంటే అది మంచి ఆలోచన అవుతుంది. అది శారీరక అనారోగ్యం అయినా కావొచ్చు, మానసిక అనారోగ్యం అయినా కావొచ్చు. హెల్దీగా ఉండేందుకు ఎక్స్ పర్ట్స్ చాలా విషయాలు చెబుతుంటారు. అందులో ముఖ్యమైన వాటిలో కొన్నింటిని తెలుసుకుందాం.

1)రంగుల ఆహారం తీసుకోవడం

ఆహారం రంగులు ఏంటి అనుకుంటున్నారా?. మనం తీసుకునే ఆహారం ఇంద్రధనస్సును పోలి ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యమే. పండ్లు, కాయగూరలు, పప్పులు ఇలా అన్ని కలుపుకుంటే రకరకాల కలర్స్ ఉంటాయి. వాటిని మిస్ కాకుండా తరచూ తింటూ ఉండాలి.

2)బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ అవ్వకండి

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది డైలీ లైఫ్ లో చాలా ముఖ్యమైన అంశం అంటున్నారు నిపుణులు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ చేస్తే దీర్ఘకాలంలో చాలా అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందట.

3) శారీరక శ్రమ

ఎక్సర్ సైజ్ అనేది తప్పని సరిగా దైనందిన జీవితంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఔట్ డోర్ కు వెళ్లి చేయడం సాధ్యం కాకుంటే ఇంటి వద్దే సులువైన ఎక్సర్ సైజ్ ల పై ఫోకస్ పెట్టాలి.

4)ప్రతి రోజు చదవడం

చదువు వచ్చిన వారు తప్పని సరిగా ప్రతి రోజూ పుస్తకాలను చదవడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచింది. ముఖ్యంగా పుస్తకాలు చదువుతుంటే అందులోని అంశాలు ఊహ ప్రపంచంలో మెదలడం సహజమే. ఇది బ్రెయిన్ కు మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు.

5) వాటర్ తాగండి.. సోడా వద్దు

ప్రతి రోజు తగినంత వాటర్ తీసుకుంటే శరీరం యాక్టివ్ గా ఉంటుంది. అయితే పని ఒత్తిడి, ఇతర కారణాలతో చాలా మంది నీళ్లు తాగడం అస్సలు పట్టించుకోరు. ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడంలో ప్రైమరీ రూల్ అన్న విషయం మరువకండి.

6)ఎంజాయ్ ఏ ఫ్యామిలి డిన్నర్

ప్రతి రోజూ ఫ్యామిలీ డిన్నర్ చేస్తే మానసిక సంతోషం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

7) పాజిటివ్ థింకింగ్

పాజిటివ్ థింకింగ్ ఉంటే మానసికంగా స్ట్రాంగ్ ఉంటాం. పాజిటివ్ థింకింగ్ తో రోజును ప్రారంభిస్తే ఆ రోజు హాయిగా సాగిపోతుందంటున్నా నిపుణులు. పాజిటివ్ థింకింగ్ కు మించిన మందు మరొకటి లేదు.