వాకింగ్‌తో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Life style | Suryaa Desk | Published : Fri, Feb 09, 2024, 12:40 PM
రోజూ ఉదయం నడవడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నడిచే పిల్లలు వారి జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తారు. వారు దృష్టి కేంద్రీకరించగలరు. నడక సహజ నిద్ర హార్మోన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా రకాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ ప్రకారం.. పెద్దలు వారానికి 150 నుండి 300 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ చేయాల‌ని నివేదిక పేర్కొంది. ఏరోబిక్స్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వారు వారానికి 75 నుంచి 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయవచ్చని తెలిపింది. అతిగా వ్యాయామం చేస్తే ఎముకలు అరిగిపోయి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు.
|
|