కివి పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

కివి ఒక చిన్న పండు, కానీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని. దాని తీపి-పుల్లని రుచి ఎంత ఆకర్షణీయంగా ఉందో, దాని ఔషధ గుణాలు కూడా అంతే అద్భుతమైనవి. చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు దాని ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ గుజ్జు మరియు నల్ల విత్తనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.ఈ రోజు మనం కివి తినడం వల్ల కలిగే 8 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను మీకు తెలియజేస్తాము, వీటిని తెలుసుకున్న తర్వాత మీరు దానిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూడా చేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు.
 
అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఔషధం
కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక మధ్య తరహా కివి పండులో నారింజ పండు కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది! ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మన శరీరాన్ని జలుబు మరియు దగ్గు వంటి కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వ్యవస్థ బలపడుతుందని, వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

కివిలో సహజ ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది, ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఒక వరం. ఇది ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కివిలో ఉండే 'ఆక్టినిడిన్' అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఆహారం జీర్ణం కావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం మరియు ఆమ్లత్వం వంటి కడుపు సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది మాత్రమే కాదు, కివి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కివిలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కనిపిస్తాయి, ఇది మన గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు గుండె కండరాలు బలపడతాయి. రోజుకు 2-3 కివీలు తినడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని 15% తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కివిలో విటమిన్ ఇ మరియు సి పుష్కలంగా ఉండటం చర్మానికి ఒక వరం. ఈ విటమిన్లు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కివిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, తద్వారా ముడతలు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్సాహంగా కనిపిస్తుంది. చాలా మంది అందాల నిపుణులు కివిని సహజ సౌందర్య బూస్టర్‌గా భావిస్తారు.

కివిలో లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే పోషకాలు కనిపిస్తాయి, ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మూలకాలు కళ్ళను హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షిస్తాయి మరియు కంటిశుక్లం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కివిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది మరియు రాత్రి అంధత్వం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కివి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

కివి తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండు, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తీపి కోరికలను తీరుస్తుంది మరియు ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక మధ్య తరహా కివిలో దాదాపు 60 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైన చిరుతిండిగా మారుతుంది. కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
కివిలో విటమిన్ కె మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు కనిపిస్తాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మూలకాలు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కివిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి మరియు పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మీరు పెద్దయ్యాక ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కివి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

కివి తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని తొక్క తీసినా లేదా తొక్క తీయకుండానే తినవచ్చు, ఎందుకంటే దీని తొక్కలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే, కొంతమందికి తొక్క రుచి నచ్చదు, కాబట్టి వారు తొక్క తీసి తినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు దీన్ని స్మూతీలు, సలాడ్లు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్లకు కూడా జోడించవచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు 1-2 కివి పండ్లు తింటే సరిపోతుంది. దీని కంటే ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కివిని అల్పాహారంతో లేదా స్నాక్‌గా తినడం మంచిది.

గుర్తుంచుకోండి, కివి పండు కొంతమందిలో అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు ఉంటే, దానిని తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మీరు రక్తం పలుచబరిచే మందులు తీసుకుంటుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే కివి పండులో విటమిన్ K ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.కివి ఒక చిన్న పండు, కానీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని. దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు నుండి కివిని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి మరియు దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!