రోజుకి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా...?

రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తికి అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు. దీనితో పాటు, చిరాకు, కోపం కూడా పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, మొహంపై ముడతలు కూడా కనిపిస్తాయి. ఒక వ్యక్తికి ఒక రోజులో ఎంత నిద్ర అవసరం అనే ప్రశ్నకు.. అది వ్యక్తి వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మనం అప్పుడే పుట్టిన శిశువు గురించి మాట్లాడుకుంటే.. వారు 14 నుంచి 16 గంటలు నిద్రపోవాలి 

అదే సమయంలో, పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు 9 నుంచి 13 గంటలు నిద్రపోవాలి.

యుక్తవయస్సులోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు 9 నుంచి 10 గంటలు నిద్రపోవాలి.

యువత, మధ్య వయస్కులు రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి.

అదేవిధంగా, వృద్ధులు కూడా 7 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి.

ఏ వ్యక్తి అయినా రాత్రి 10 గంటలకే నిద్రపోవాలి.. ఎందుకంటే మన నిద్ర చక్రం సూర్యోదయం – సూర్యాస్తమయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సూర్యుడు అస్తమించగానే.. మన శరీరంలో మెలిటాన్యులర్ హార్మోన్ విడుదల కావడం ప్రారంభమవుతుంది.. ఇది మనకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.. ఉదయం వచ్చే సమయానికి దాని ప్రభావం ముగుస్తుంది. మన శరీరంలో రాత్రి నాలుగు గంటలకు గరిష్టంగా మెలటోనియం విడుదల అవుతుంది. ఈ సమయంలో మనం బాగా నిద్రపోతాము.. కాబట్టి ఇది మనం నిద్రించడానికి అనువైన సమయం.. వయస్సుకి నిద్రతో సంబంధం లేదని.. కానీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ నిద్రపోవడంలో సమస్య వస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.