మెదడు ఆరోగ్యంపై మనం చేసే చిన్న పొరపాట్ల ప్రభావం.. నిపుణుల హెచ్చరిక!

మనకు తెలియకుండానే మనం పాటించే కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు మెదడు పనితీరును మందగించేలా చేస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడు కణాలకు విశ్రాంతి దొరకక, ఆలోచనా శక్తి తగ్గిపోతుంది. రాత్రివేళల్లో కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర లేకపోతే, మెదడు తనను తాను పునరుద్ధరించుకోలేక దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది కేవలం అలసటకే పరిమితం కాకుండా, మెదడు చురుకుదనాన్ని పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుంది.
మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన మానసిక స్థితిని శాసిస్తుంది. నేటి కాలంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods), అధికంగా చక్కెర ఉన్న పదార్థాలను తీసుకోవడం ఒక వ్యసనంగా మారింది. ఇవి శరీరంలో మంటను (Inflammation) పెంచి, మెదడులోని నరాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పోషకాలు లేని జంక్ ఫుడ్ వల్ల మెదడుకు అందాల్సిన శక్తి అందకపోగా, ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులకు కూడా దారితీసే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా పెరిగిన స్క్రీన్ టైం మరియు ఒంటరితనం మెదడుకు పెద్ద శాపాలుగా మారాయి. గంటల తరబడి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్ల ముందు గడపడం వల్ల మెదడుపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అలాగే, మనుషులతో కలవకుండా ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల మెదడులో సామాజిక ఉద్దీపన తగ్గి, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది కాలక్రమేణా మనిషిని మానసికంగా కృంగదీసి, జ్ఞాపకశక్తిని కూడా క్షీణింపజేస్తుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే సామర్థ్యం మందగిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సమృద్ధిగా అందుతుంది, కానీ ప్రస్తుత సెడెంటరీ లైఫ్‌స్టైల్ వల్ల ఆ అవకాశం లేకుండా పోతోంది. కాబట్టి, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే తగినంత వ్యాయామం చేస్తూ, ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటూ, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ఎంతో అవసరం.