|
|
by Suryaa Desk | Fri, Jan 10, 2025, 03:58 PM
కింగ్ నాగార్జున ఇప్పటికీ యంగ్ హీరోలకు గట్టి పోటీ ఇస్తూ ఈ వయసులో కూడా తన కొడుకులతో పోటీ పడుతున్నాడు. వ్యక్తిగతంగా అతని అందమైన, మనోహరమైన లుక్స్ మరియు ఫిట్ ఫిజిక్ అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచాయి. అతని అందమైన రూపం మరియు ఫిట్ పర్సనాలిటీ యొక్క రహస్యం గురించి చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు. మీడియాతో మాట్లాడుతూ నాగార్జున రహస్యాలను పంచుకున్నారు. ఇది కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ యొక్క మిశ్రమం. నేను గత 30-35 సంవత్సరాలుగా దీన్ని చేస్తున్నాను, కాబట్టి ఇది స్థిరత్వం గురించి ఎక్కువ. నేను రోజంతా చురుకుగా ఉంటాను; నేను జిమ్‌కి వెళ్లకపోతే నేను వాకింగ్ లేదా ఈత కొట్టడానికి వెళ్తాను. నేను వ్యాయామం చేయకపోవడం కంటే పని చేయను. నిద్ర లేవగానే వర్కవుట్ చేయడమే నా మొదటి ప్రాధాన్యత. నేను ఖచ్చితంగా వారానికి ఐదు రోజులు వీలైతే ఆరు రోజులు వర్కవుట్ చేస్తాను. నేను ఉదయం ఒక గంట, 45 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు వ్యాయామం చేస్తాను. కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైనది, తేలికైనది కాదు. తన డెడికేటెడ్ డైట్ ప్లాన్ గురించి నాగార్జున ఇలా వెల్లడించారు. నా డైట్ చాలా సంవత్సరాలుగా మారిపోయింది. మీరు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో దానిని నిర్వహించలేనందున మీరు అలా చేయాలి. మరియు ఆహారంలో మార్పు కారణంగా నేను చాలా తేలికగా ఉన్నాను. నేను చేస్తున్నది అదే. నేను రాత్రి 7 గంటలకు లేదా గరిష్టంగా 7.30 గంటలకు నా డిన్నర్ పూర్తి చేస్తాను. ఇది మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని ట్రాక్ చేస్తుంది. ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, మనలో చాలా మంది భారతీయులు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత పాడి అసహనం మరియు గ్లూటెన్ అసహనం కలిగి ఉంటారు. ఈ రెండూ మీరు ఆపివేస్తే మీ సమస్యలు సగం పరిష్కారమవుతాయి. నాగార్జున కూడా 12:12 ఉపవాసం గురించి మాట్లాడుతూ.. నేను అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తాను. ప్రతిరోజూ 14 గంటల ఉపవాసం ఉంటుంది లేదా నేను సాయంత్రం నుండి మరుసటి ఉదయం వరకు రోజుకు కనీసం 12 గంటలు ఉపవాసం ఉంటాను. నాకు షుగర్ అంటే ఇష్టం. నా చాక్లెట్లు అంటే ఇష్టం. మీరు వర్కవుట్ చేసినంత కాలం బాగానే ఉంటుంది మరియు మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏవీ లేవు. ఆదివారం నా చీట్ డే. నాకు ఏది అనిపిస్తే అది తిని తాగుతాను. నేను దాని గురించి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించను మరియు మీరు మీ కోసం ఏదైనా తిరస్కరించడం లేదని మీరు భావిస్తారు. తన రోజువారీ ఉదయం దినచర్యలో నా దగ్గర కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్, పులియబెట్టిన క్యాబేజీ వంటి కొన్ని సహజమైన ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. అప్పుడు నేను కొంచెం గోరువెచ్చని నీళ్ళు మరియు కాఫీ తాగి నా వర్క్ అవుట్ చేస్తాను అని వెల్లడించారు.
Latest News